それって梅雨ブルー?やる気がでない原因&対処法雨の日にだるい･眠い･やる気がでない

001 2025/06/14(土) 21:28:11 ID:mCFmPgPxxs

それって梅雨ブルー？
雨の日にだるい･眠い･やる気がでない原因＆対処法

雨が降るとなんとなく体が重く感じたり、寝ているのに眠かったり、
やる気が出なかったりすることはありませんか？
実は、雨の日は脳や自律神経にさまざまな影響が及んで、不調を引き起こすことがあります。
低気圧が続くと体調が優れないと感じる方も多いですが、これは決して気のせいではありません。
雨の日は、気圧の変化や湿度の高さによって、体が休息モードになりやすいと言われています。
頭痛や倦怠感を訴える人も多く、どうしても集中力が持続しにくいのが雨の日特有の悩みです。
でも仕事もあるし、集中できる状態にするためにはどうしたらいいのか？

雨の日の不調、主な原因は？(詳細は本文にて)
1.日照不足によるセロトニンの減少
2.気圧の低下による自律神経の乱れ
3.酸素濃度の低下･空気の重さ
4.雨音や暗い空模様による心理的な影響

雨の日に不調になりやすい人の特徴(詳細は本文にて)
・ストレスを感じやすい人・生活リズムが不規則な人・低血圧の人
・気圧や天候に敏感な体質の人(気象病体質)・運動不足で日光を浴びる機会が少ない人
・室内作業が多く、外に出る習慣が少ない人・睡眠不足または睡眠の質が悪い人
・うつ傾向や精神的に不安定な状態にある人・腰痛や肩こり、膝や肘の関節に問題を抱えている人

雨の日の不調が辛い…すぐできる簡単な対処法(詳細は本文にて)
1. ガムを噛む　2.コーヒーを飲む　3.柑橘系のアロマでリフレッシュ
簡単＆手軽なエクササイズ(詳細は本文にて)
・耳のマッサージ・ふくらはぎマッサージ・首肩のストレッチ・室内ウォーキング

雨の日の不調を軽視すると、仕事や学習の能率が下がり、細かなミスや判断ミスにつながりやすくなります。
特に大事な会議や試験などの前には、早寝早起きや適度な休憩を取るように心がけましょう。
倦怠感や眠気は一時的ではあっても、積み重なるほどダメージが蓄積されてしまいます。長期的に見れば
心身の健康にまで影響を及ぼす可能性もゼロではないため、生活習慣の見直しを行いましょう。
不調不良が続く時は、医療機関を受診してください。最近は｢気象病外来｣や｢天気痛外来｣などといった、
専門外来もあるようです。
記事全文　https://melos.media/wellness/240190...