働く世代の8割以上｢睡眠に悩みがある｣

50代男性は6割超　働く世代の8割以上が
｢睡眠に悩みがある｣｢途中で起きてしまう｣
｢寝ても疲れが取れない｣
記事全文　https://maidonanews.jp/article/1468595...

全国の20～60代の有職者男女745人に聞いたところ、
睡眠に関して8割以上の人が｢悩みがある｣と回答。
睡眠に対する満足度については、50代男性の6割
以上が｢満足していない｣と回答、他の世代よりも
睡眠満足度が低いことがわかった。

第一三共ヘルスケア株式会社が｢睡眠に関する調査｣
と題して、2022年6月に実施した調査
平日(仕事のある日)の平均睡眠時間
6時間台35.8％、7時間台25.2％、5時間台20.9％
7時間未満の人の合計は66.8％
7時間未満』と回答した約7割の人は睡眠が足りて
いません｣と説明　睡眠に対する満足度
42.5％の人が満足していないと回答

日本睡眠学会専門医で、青山・表参道睡眠ストレス
クリニックの中村真樹医師は「医学的にみると、
働く世代の睡眠時間は7～9時間が推奨されています。
『7時間未満』と回答した約7割の人は睡眠が足りて
いません｣と説明

中村医師は｢不眠の原因には精神的ストレスの他にも
身体的なものや生理的なものなど、様々なものがあり
ますが、夜に寝るときに眠れない原因を探そうとする
ことで上手くリラックスができず、その結果不眠に
なってしまうということもあるので、『明日のことは
明日、考えよう』と開き直って、リラックスして就寝
することが重要です｣と述べています。

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私は寝る数時間前に部屋を暗くするとか、
youtubeでも見れるようなヒーリング音楽を聴いたり、
自然の音を流したりしてます。

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10代の頃と同じ運動すれば同じだけ眠れると思うけどなｗ

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睡眠って最後の方が重要だからな
いつもより1時間早く起きただけでその日はずっと頭が働かない
無理に早起きするとか寿命縮めてる

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よく電車内で爆睡してる人
あ～お疲れなのねって思う。

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明日の事は
明日考えよう。
って言われても

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寝られない。
いま中途半端に寝るより
起きておこう。
その瞬間睡魔が襲ってくる。

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デエビゴいいよ、デエビゴ。

副作用で悪夢見る傾向あるらしいけど、俺は何故か面白い夢しか見ないんだよね。
良く寝れるし睡眠も楽しいし、なんなら下半身も元気で絶好調

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ぐっすり寝たつもり
でもなんかダルい
疲れが取れないときって
ヤバい夢見てる

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間違いなく歳をとると睡眠時間は短くなる。
特に朝は早くに目が覚める。
若い頃は6時半に起きるとか地獄の苦行だったが歳をとると5時くらいに目が覚めてしまう。
人間は人生の終わりが近づくと「少しでも長く生きていたい」という脳の機能で睡眠時間が短くなる・・と昔、保健体育の教師が
言っていたな。
その教師はそんな深いことを生徒に言っておきながら数年後には女子更衣室で女子生徒の下着を盗んだ疑いで逮捕されて新聞に載っていたわ。

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>>10
年取ると脳も体もフルに使う事がないから
ぐっすり睡眠で回復させる必要もないのかもと。
こどもは目いっぱい遊んでフルで脳を使うから
それなりに疲れてぐっすり眠れるんだと。
と、なんの根拠もなく言いましたｍ

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眠れない
と言って睡眠薬に頼ると
後戻りできなくなるようでちょっとこわい。

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シーンとしてるとか
掛時計のコチコチ音が気になると
なぜか寝られない

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寝てるとき
部屋のどこかで
パチンとか音がすると
気にはなるけど

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>>14
節子、それ地縛霊や。

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心臓を下にして寝ると
熟睡出来てない　ような
たぶん気のせいだと思うけど

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あ～よく寝たな
と思ったら
３時間しか経ってない時は

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冬場は
ネックウォーマーか
マフラーして寝ると熟睡できる。
人にもよるけど。

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足裏・足の甲、ふくろはぎにサロンパスとかトクホンのローションタイプを塗って
足枕（ニトリとかカインズでも売ってる）に足をのせて、上向きで部屋の電気は真っ暗に消して寝てみろ。

怖いくらい爆睡できるから。

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>>19
サロンパスは気持ちよさそうだけど
真っ暗はダメだな　寝ながらラジオ聞いたり
メガネの位置確認したり布団のかかり具合見たりするから。

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腹が減ってると寝られない
かと言って食うのはちょっと。
ならば温かい牛乳か

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ちゃんと睡眠時間とってるのに
満足してない
疲れが取れないって
つらいだろうな。
布団を変えたり枕を変えても　かな

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なんか寝られない時
まくらをひっくり返して
冷たくするとなぜか寝られる時がある

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冬場
足先が冷たくて寝られないからと
靴下を履いて寝るのは
逆効果らしいけど

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早く寝ようと思うと寝られない
起きてなきゃと思うと眠くなる

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寝られない
ラジオでも聞くか
そんな時に限って
どこもつまらない番組で

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きょうは早めに寝られるぞ
たっぷり寝よう。
なんて時
早起きしちゃう。

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朝寝不足だったな
っ思っても
その晩は寝れるならいいけど
3日くらい続くとヤバいか。

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羊は数えちゃダメ！睡眠学者が教えてくれる真実
https://nlab.itmedia.co.jp/hc/articles/1509/19/news006.ht...
イギリスのオックスフォード大学が2002年に発表した研究によれば、
羊を数えるよりも、もっと効果のある「イメージ」が存在することが
分かったそうです。むしろ羊を数えると脳が逆に覚醒してしまうという
説もあり、昔からある「眠れない夜は、羊を数えなさい」という教訓は
大きく否定されてしまいました。
実験の結果、人は羊を数えると、余計に眠れなくなることが分かりました。
その理由は明確にはされていませんが、滝の流れるシーンのような、
穏やかでリラックス効果のあるイメージを思い浮かべたほうが、
羊を数えるよりも早く眠りにつくことができたのだそうです。

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寝られない時
1時間タイマーセットして
interfm聞くと寝られる　か

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NHKの「ラジオ深夜便」
何となく聞いてれば眠れるか。
NHKに失礼だけど

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寝られない
スマホでニュースサイト
寝落ち
朝、顔の前でアラーム
わっ！ってなる

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美味しいものを食べたあとは
満足感で快眠　できそう

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夜になってからの探し物
見つかるまで寝るわけにはいかない。
なんて決めると見つからない時は
気になって寝られなくなるぞ。
あした見つかる　きっと。

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遠足とか運動会
前の日は寝られない

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