働く世代の8割以上｢睡眠に悩みがある｣

50代男性は6割超　働く世代の8割以上が
｢睡眠に悩みがある｣｢途中で起きてしまう｣
｢寝ても疲れが取れない｣
記事全文　https://maidonanews.jp/article/1468595...

全国の20～60代の有職者男女745人に聞いたところ、
睡眠に関して8割以上の人が｢悩みがある｣と回答。
睡眠に対する満足度については、50代男性の6割
以上が｢満足していない｣と回答、他の世代よりも
睡眠満足度が低いことがわかった。

第一三共ヘルスケア株式会社が｢睡眠に関する調査｣
と題して、2022年6月に実施した調査
平日(仕事のある日)の平均睡眠時間
6時間台35.8％、7時間台25.2％、5時間台20.9％
7時間未満の人の合計は66.8％
7時間未満』と回答した約7割の人は睡眠が足りて
いません｣と説明　睡眠に対する満足度
42.5％の人が満足していないと回答

日本睡眠学会専門医で、青山・表参道睡眠ストレス
クリニックの中村真樹医師は「医学的にみると、
働く世代の睡眠時間は7～9時間が推奨されています。
『7時間未満』と回答した約7割の人は睡眠が足りて
いません｣と説明

中村医師は｢不眠の原因には精神的ストレスの他にも
身体的なものや生理的なものなど、様々なものがあり
ますが、夜に寝るときに眠れない原因を探そうとする
ことで上手くリラックスができず、その結果不眠に
なってしまうということもあるので、『明日のことは
明日、考えよう』と開き直って、リラックスして就寝
することが重要です｣と述べています。

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私は寝る数時間前に部屋を暗くするとか、
youtubeでも見れるようなヒーリング音楽を聴いたり、
自然の音を流したりしてます。

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10代の頃と同じ運動すれば同じだけ眠れると思うけどなｗ

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睡眠って最後の方が重要だからな
いつもより1時間早く起きただけでその日はずっと頭が働かない
無理に早起きするとか寿命縮めてる

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よく電車内で爆睡してる人
あ～お疲れなのねって思う。

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明日の事は
明日考えよう。
って言われても

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寝られない。
いま中途半端に寝るより
起きておこう。
その瞬間睡魔が襲ってくる。

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デエビゴいいよ、デエビゴ。

副作用で悪夢見る傾向あるらしいけど、俺は何故か面白い夢しか見ないんだよね。
良く寝れるし睡眠も楽しいし、なんなら下半身も元気で絶好調

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ぐっすり寝たつもり
でもなんかダルい
疲れが取れないときって
ヤバい夢見てる

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