働く世代の8割以上｢睡眠に悩みがある｣

50代男性は6割超　働く世代の8割以上が
｢睡眠に悩みがある｣｢途中で起きてしまう｣
｢寝ても疲れが取れない｣
記事全文　https://maidonanews.jp/article/1468595...

全国の20～60代の有職者男女745人に聞いたところ、
睡眠に関して8割以上の人が｢悩みがある｣と回答。
睡眠に対する満足度については、50代男性の6割
以上が｢満足していない｣と回答、他の世代よりも
睡眠満足度が低いことがわかった。

第一三共ヘルスケア株式会社が｢睡眠に関する調査｣
と題して、2022年6月に実施した調査
平日(仕事のある日)の平均睡眠時間
6時間台35.8％、7時間台25.2％、5時間台20.9％
7時間未満の人の合計は66.8％
7時間未満』と回答した約7割の人は睡眠が足りて
いません｣と説明　睡眠に対する満足度
42.5％の人が満足していないと回答

日本睡眠学会専門医で、青山・表参道睡眠ストレス
クリニックの中村真樹医師は「医学的にみると、
働く世代の睡眠時間は7～9時間が推奨されています。
『7時間未満』と回答した約7割の人は睡眠が足りて
いません｣と説明

中村医師は｢不眠の原因には精神的ストレスの他にも
身体的なものや生理的なものなど、様々なものがあり
ますが、夜に寝るときに眠れない原因を探そうとする
ことで上手くリラックスができず、その結果不眠に
なってしまうということもあるので、『明日のことは
明日、考えよう』と開き直って、リラックスして就寝
することが重要です｣と述べています。

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足裏・足の甲、ふくろはぎにサロンパスとかトクホンのローションタイプを塗って
足枕（ニトリとかカインズでも売ってる）に足をのせて、上向きで部屋の電気は真っ暗に消して寝てみろ。

怖いくらい爆睡できるから。

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>>19
サロンパスは気持ちよさそうだけど
真っ暗はダメだな　寝ながらラジオ聞いたり
メガネの位置確認したり布団のかかり具合見たりするから。

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腹が減ってると寝られない
かと言って食うのはちょっと。
ならば温かい牛乳か

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ちゃんと睡眠時間とってるのに
満足してない
疲れが取れないって
つらいだろうな。
布団を変えたり枕を変えても　かな

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なんか寝られない時
まくらをひっくり返して
冷たくするとなぜか寝られる時がある

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冬場
足先が冷たくて寝られないからと
靴下を履いて寝るのは
逆効果らしいけど

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早く寝ようと思うと寝られない
起きてなきゃと思うと眠くなる

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寝られない
ラジオでも聞くか
そんな時に限って
どこもつまらない番組で

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きょうは早めに寝られるぞ
たっぷり寝よう。
なんて時
早起きしちゃう。

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朝寝不足だったな
っ思っても
その晩は寝れるならいいけど
3日くらい続くとヤバいか。

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羊は数えちゃダメ！睡眠学者が教えてくれる真実
https://nlab.itmedia.co.jp/hc/articles/1509/19/news006.ht...
イギリスのオックスフォード大学が2002年に発表した研究によれば、
羊を数えるよりも、もっと効果のある「イメージ」が存在することが
分かったそうです。むしろ羊を数えると脳が逆に覚醒してしまうという
説もあり、昔からある「眠れない夜は、羊を数えなさい」という教訓は
大きく否定されてしまいました。
実験の結果、人は羊を数えると、余計に眠れなくなることが分かりました。
その理由は明確にはされていませんが、滝の流れるシーンのような、
穏やかでリラックス効果のあるイメージを思い浮かべたほうが、
羊を数えるよりも早く眠りにつくことができたのだそうです。

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寝られない時
1時間タイマーセットして
interfm聞くと寝られる　か

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NHKの「ラジオ深夜便」
何となく聞いてれば眠れるか。
NHKに失礼だけど

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寝られない
スマホでニュースサイト
寝落ち
朝、顔の前でアラーム
わっ！ってなる

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美味しいものを食べたあとは
満足感で快眠　できそう

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夜になってからの探し物
見つかるまで寝るわけにはいかない。
なんて決めると見つからない時は
気になって寝られなくなるぞ。
あした見つかる　きっと。

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遠足とか運動会
前の日は寝られない

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>>35
で睡眠不足で
遠足のバスで酔っちゃうし
運動会はいつもの力が出ないし

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選挙の開票結果が気になって
前日から寝られないようじゃ
議員失格だぞ。
オレなら寝られそうにないけど

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前日睡眠不足で迎えた
休日の昼間。
ちょっとだけ昼寝したい
と思うけど寝ちゃうと今晩寝られないぞ。
とは思うものの

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朝起きて
「あ～今日はやらないとダメかも」
みたいになるとホント落ち込む

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朝食にバナナ
夕食にセロリ　パセリ
睡眠に効果的

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授業中
寝たいのに寝られない
起きてなきゃっていう
あの感覚。二度と経験できない。

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誰も居ないのに
「早く起きなさい」
って言われてハッとした。
疲れてるのか。

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やっと寝たと思ったら
電話がワンコールって
もう怖くて寝られない

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もうちょと寝たいのに
スマホから通知音で起こされる。
まいっか

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１日寝られないときは
次の日はしっかり寝られればいいけど
２日続くとちょっとやばいと焦る。

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不思議なんだけど、嫁と子供が実家に帰った夜は熟睡できる。

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>>46
子「やっぱりお父さんが居ないと
楽しくなかったよ
って一応言おうねってママが言ってた」

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徹夜で仕事して
帰宅して寝ようとしても
ボーっとするだけで寝られないって
ある意味あるある

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睡眠時無呼吸症候群の治療を始めたが
マスクに慣れなくて深夜に一度少し目覚める
スマホを確認してまだ数時間寝られると思い再入眠
アラームで起きるがなんか眠気が続く…
数か月もすれば慣れるんだろうか？

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>>49
シーパップってヤツ？
慣れれば効果は大きいと聞くけどね。
1日も早い快眠お祈り申し上げます。

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眠れなかった
睡眠時間が少なくて
なんて起きてからずーっと考えるのが
良くないのかも。

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TBSジャンクでも聞いてりゃ
そのうち眠くなるだろ。
あっという間の２時間

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7-8時間も寝たのに
疲れとか取れないとなると
原因は睡眠じゃない　ような

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たまに変な時間に寝ると
スマートウォッチが文句言う

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睡眠時間より
睡眠の質が大事らしい

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寝る前に飴をナメると
すぐ寝られる。
虫歯が心配だけど

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睡眠に満足してない。
スマートウォッチで
睡眠の質とか
確かめるってアリかも

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スマートウォッチが
「もう少し早く寝ましょう」って。
言うと思ったよ

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アプリ「睡眠の質がよくありません」
んなこと言われても

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寝られない　疲れが残る
って顔に出る。ような

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寝る3時間前までに
食事は済ませましょう。てさ

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夢に出てくる電話機
なぜかダイヤル式

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良質な睡眠って
なかなか奥が深い。

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スマートウォッチの
睡眠の分析って
信用していいのかどうか
迷うほど自覚がないのです。
病院行くほどでもないし

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22時までに寝ましょう、
それはムリだ。

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子ども世代なんて
遠足や運動会の前日
興奮して寝られなかったのに
当日は元気満タンだったり。

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寝起き
クソだるいけど
起きてキッチンで麦茶＆タバコで
少しずつ回復する
と思うようにしてる

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疲労回復にお酢を飲む。
寝る前より朝イチで飲んだほうが
その日シャキッとしそう

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「きのう寝られなかったから
きょうは寝るぞ〜なんて言うと
また寝られなかったしてね」
そういう予言は当たらないでほしい

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あ～よく寝たスッキリ！
なんてそうはないと思うけど

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またスマートウォッチくんに
睡眠の質が悪いって言われた

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何時間寝たよりも
何時に寝たってのが大事らしい

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25時に寝て7時に起きる生活。
せめて24時までには寝たい

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寝たいときに寝る
起きたいときに起きる
年に何回あるか

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ノンアルコールビールが安眠効果をもたらす理由は、以下の3つです。
https://alldrop.jp/magazine/non-alcoholic-beer-sl...
鎮静効果がある成分(ホップ)が含まれている
抗ストレス作用・リラックス効果がある成分(GABA)が含まれている
利尿作用が少ないので睡眠を妨げられない

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