朝スッキリ目覚める６つのルール

朝が苦手なあなたへ！
スッキリ目覚めるためのシンプルな６つのルール
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朝気持ちよく目覚めるための、ルールをご紹介
１．目が覚めたらカーテンを開ける
　　日光を浴びると、人間の体内時計はリセットされます。
　　暗い場所から明るい場所に出たことで、目が覚めやすくなります
２．顔を洗って水をコップ一杯飲む
　　なかなか目が覚めないときは、冷たい水で顔を洗ってみてください。
　　冷たい水が顔全体に触れることで、副交感神経が働いて目が覚め
　　やすくなります。体内を起こすためには、コップ一杯の水を飲む
　　のがおすすめ
３．朝食をしっかり摂る
　　朝は、できるだけ栄養バランスが整った食事を摂るよう心がけましょう。
４．朝の時間帯に予定を詰めすぎない
　　朝はできるだけ心にゆとりを持ってリラックスできる時間をキープ
　　したいので、無理に予定を詰め込むのはよくありません。
５．お気に入りの音楽やラジオをかける
　　朝好きな音楽やラジオをかけると、テンションが上がりやすく
　　なります。楽しい気分で朝の時間が過ごせるため、よい流れで
　　1日をスタートできます
６．休日もできるだけ同じ時間に起きる習慣を作る
　　休日の前日は、つい夜更かししがち。
　　朝の目覚めを重視するならば、就寝や起床の時間は守るのがおすすめ
　　休日だけ少し遅い時間に寝起きするのは大丈夫ですが、いきなり
　　昼夜が逆転してしまうような生活を送ってしまうのはよくありません

朝スッキリ起きるために前日の夜に試したいこと
・浴槽のお湯に浸かって、ゆっくり疲れを取る
・寝る前にホットな飲み物を摂取
・心が落ち着く、ゆったりとした音楽を聴く
・寝る前のルーティーンを作り、入眠しやすくする
・寝る寸前までスマホやテレビを見ない
眠りは、翌日につながる充電期間です。しっかり体力や気力を充電して、
朝スッキリと目覚めましょう。

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朝立ちのままシコルとメッチャスッキリするよね(^^)

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眠くてヤケクソで冷水で顔を洗う。
効果アリだ

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スッキリっていうか
起きるときは一気に起きる。
ちょっと危ないか

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なにか楽しみな予定を゙入れとくとか

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>寝る前にホットな飲み物を摂取

おしっこがしたくなって目が覚めて、結局なかなか寝付けなくなる

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・目覚まし時計はできるだけ遠くに置く
・耳を引っ張る
・朝日を取り入れる
https://www.kaimin-labo.jp/blog/note...スッキリ目覚める３つの方法/
耳を引っ張るって初耳だ

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夜食にご飯を食べると良く寝れるのは、俺だけ？

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>>8
だけじゃないと思う
おれもそうだしw
甘い物とかさ

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とにかく温か〜い布団から出る
でパジャマを脱ぎ捨てる
暖房はオフ
水道水で顔を洗う
冷たい牛乳と甘酒を゙コップ1杯
でスッキリ目覚める？

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「わ〜！バカヤロー」とか
布団の中で叫ぶ

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お気に入りの音楽より
大嫌いな歌手の歌や音楽のほうが
目覚めが早いような
気分は悪そうだけど

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眠いしだるいんだから
スッキリなんて無理
とりあえず布団から出なきゃって感じ

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あと5分だけ
と思ってたら15分寝ちゃった。
一気に目が覚める

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カーテン開けて
ついでに窓を全開にして
部屋の空気を入れ替える
なんてできればいいけど

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目覚めの一杯は
コーヒー　コーラ　紅茶
渋めの日本茶　牛乳・・
やっぱりコーヒーかな　

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起きようと思ってても
押さえつけられてるみたいに
起きられないとき
昨日なにかしたか？と思ったり

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今日やっちまった
寒いからもうちょっとだけ温まってから起きようと。
チョットのつもりが1時間経過してた

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あえて北枕にして寝るとか
北じゃなくても反対側とか

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この時期は
ネックウォーマーして寝る
暖かくてぐっすり眠れるような気がする

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6時に起きなきゃいけないのに
午前３時まで寝られない。
ならばもう起きてよう
そう思った瞬間に寝ちゃう

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冷たい水道水で顔を洗うのが一番かな

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正月くらいは寝坊したい。
これが癖になるとあとがキツいぞ

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余裕をもって早めに起きるか
ギリギリまで寝て
布団の中でスマホしてから起きるか

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目覚まし時計代わりに朝のテレビ番組をタイマーセットしている
お気に入りのキャスターがいると、その時間にぼんやり目が覚める
お気に入りがアップになり、男性アナに切り替わる前にリモコンを取り
画面を消すというルーティンで起きられる

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