夜食で食べちゃダメな食品5選

｢夜食｣で食べてはいけない食品5選
太りたくないならこれを避けて
https://shufuse.com/15808...

夜間の空腹…夜食の選び方は慎重に
我慢出来ない夜間の空腹時は、
太りにくいものや、消化しやすいものを選びましょう

食べるべきではない夜食5選
１．炭水化物
　　炭水化物は脂質や糖質を含んでおり、カロリーも比較的高め
　　といえます。そのため、夜食で摂取すると摂取カロリーが
　　消費カロリーを超え、太る原因となる可能性が高いです。
　　摂取カロリーが消費カロリーを超えてたら、超過したカロリーは
　　脂肪になり就寝中体に蓄積されます。
２．辛い食べ物
　　辛い食べ物を摂取すると意識が覚醒して、眠りにくくなります。
　　また、辛い食べ物は胸焼けや消化不良を起こしやすいことで
　　知られています。眠る前に摂取すると、消化不良を起こしやすいです。
　　消化に時間がかかるので、横になっても胃腸の不快感で眠りにくく、
　　睡眠の妨げもなります。
３．チョコレート菓子
　　チョコレートは少量でもカフェインを含んでいます。カフェインは
　　覚醒作用が強く出るため、眠る前に食べてしまうと睡眠を妨害
　　してしまいます。また、糖質を多く含むミルクチョコレートなどは、
　　眠る前に食べることで糖質を上手く消化できず、そのまま脂肪として
　　体に蓄積されてしまいます。
４．赤身肉
　　身肉は、肉の中でも特に消化が難しい食材と言われています。
　　消化に時間がかかるので、食後眠ろうとしても、胃腸が活性化
　　して睡眠が妨げられやすくなってしまいます。
５．揚げ物
　　揚げ物は油を多く使っているので、消化に時間がかかってしまい、
　　睡眠の妨げになる可能性があります。

我慢できない空腹時には
・温かい飲み物を飲む(カフェインはNG)
・野菜少しが入ったスープを飲む
・豆腐やこんにゃくを使用した低カロリー食品を選ぶ
我慢できない空腹時は、温かい飲み物などの睡眠や
ダイエットの妨げにならないものを選びましょう。

返信する

素麺と冷麦は
7月1にに解禁と決めてる

返信する

夜食にフルーチェいいかも
セルフレジになったから買える

返信する

>>79
俺は冬でも“煮麺”で食べてる。
出汁は本出汁か味噌(白)汁で・

返信する

>>81
温か～いそうめんは美味しい
と　きしめんも好き
あのペラペラ感が何とも言えない

返信する

1000mlとか500mlのアイスクリーム
買ったら絶対に夜に多めに食べちゃいそうだから
買わないようにしてるけど

返信する

バターピーナッツ
10粒位なら食ってもいいか
知らぬうちに50は食ってる

返信する

きょう夕飯が軽かったから夜食
そんな言い訳を誰も聞いてないのに言ったり

返信する

無脂肪乳はやっぱりなんとなく薄い
ような

返信する

あえて夜食用にうどんを作っておく
夜に食べる頃には出汁が染み染みになって美味しい

返信する

体重を気にしてないなら食ってもいいでしょ
脂っこいのは翌朝に響きそうだから避ければ

返信する

スーパーで冷凍うどん見かけると
お、夜食にイイねなんて思っちゃう
気をつけろ

返信する

てっちり　

返信する

>>90
ウチの嫁は「でっちり」

返信する

冷蔵庫にバナナと牛乳
コレだと思った

返信する

魚肉ならOK
って何が？

返信する

夕食のカレーは傷みやすいから
夜食で食べちゃわないとダメだし
なんて

返信する

酒飲んだ帰りにコンビニに行ってはいけない
なんとなく焼きソバとか買いたくなるから

返信する

体重気にしてるならトマト1個食うと結構満足する。

返信する