血圧は｢おいしく｣下げるのが正解? 薬剤師が降圧薬と同じ成分を持つ食材を紹介

血圧は｢おいしく｣下げるのが正解?
｢1日に大さじ1杯飲むだけでも…｣
薬剤師が降圧薬と同じ成分を持つ食材を紹介

まず紹介するのは｢お酢｣。
酢の主成分である酢酸には、血圧を上げるホルモンを穏やかに抑制する働きがあります。
これは多用される降圧薬の｢ARB｣と同じ作用で、1日に大さじ1杯のお酢を飲むだけでも
効果が期待できます。

次は血管拡張作用のある｢カルシウム拮抗薬｣に代わるショウガです。
ショウガを加熱するとジンゲロールという成分がショウガオールに変化。
この成分が血管を広げて血圧降下を助けます。

３つ目の｢利尿薬｣はコーヒーや紅茶、緑茶で代用できます
(※利尿薬と作用の違いはありますが、尿の排出を手伝う点は同じなので紹介しました)
コーヒーや緑茶、紅茶に含まれるカフェインには、優れた利尿効果が認められているからです。

食の面から血圧対策をするなら、ミネラルの一種であるカリウムを積極的に摂取しましょう。
カリウムには血圧上昇の要因となるナトリウムの排出を促す働きがあるからです。
魚介類ならサワラや銀鮭、イワシの丸干しなどのほか、ひじき、昆布といった海藻類にも
豊富です。肉類では牛のヒレ肉やモモ肉、豚のモモ肉や鶏のムネ肉など。
野菜ではホウレン草や枝豆、ジャガイモやサトイモなどのイモ類、大豆製品の納豆も
貴重なカリウム源です。バナナやメロン、イチゴなどのフルーツ、ナッツ類や
ヨーグルトにも多く含まれているので、朝食やおやつに加えてみるのもいいでしょう。

加藤雅俊：薬剤師、薬学研究者、体内環境師(R)、
ミッツ・エンタープライズ(株)代表取締役社長
https://fujinkoron.jp/articles/-/1515...

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対症療法で血圧を下げても意味がない。
血圧が高い理由（原因）を取り除くための対応をすべき。

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高いには高いなりの理由があるw
あえて下げる必要はないとw
養老たけちゃんが言ってたw

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この一年で、体重８７キロから７０キロまで落としたら
血圧１６５位あったのが、１３０まで落ちた。
たまに立ち眩みするようになった、やっぱラーメン屋通って血圧ちょっと上げようかな。

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食事療法いろいろやったが、薬でドンと下げるのには及ばない。

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>>2
だから、その一環が食事療法や薬の服用なんだわ。

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すりおろししょうがに醤油かけて
アツアツご飯に乗っけた醤油飯が好き

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日本人の高血圧症患者の4割は食塩感受性高血圧だという。
オレの場合、毎日の吉野家の漬物１パック（140 g）をやめたら140、85が115、75に下がったんで食塩感受性が高いんだろうなと

ちなみに、
食塩感受性を調べる方法
　１日に 0.5gの食塩しか含まない食事を 7 日間続けた後、14.6ｇの多量の食塩を含む食事に変更し、 その結果平均血圧が 10％以上上昇すれば食塩感受性があると判断

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塩分控えなきゃと思ってるけど無理・・・

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>>9
自分はナッツとかで減塩の味覚にもなれましたよ
味付けされたナッツから素焼きのものに変えました
最初は味が分からなかったが、よく噛んで舌全体で味わうようにしたら
そのうち美味しく感じるようになりました
そうなると今度は今までなんとも思わなかった他のものでも塩辛く感じるように

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今年度から基準値160に変わったっしょ　そもそも昔は年齢プラス90～100でよかったところ、1987年に初めて180に基準値設定してその後はどんどんバク下がり　降圧剤でウハウハな医療界隈

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天然塩なら問題ないけど「食塩」とるならミネラルもとらなきゃね　なんにせよ塩分とらなきゃ気が枯れる

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>>11
ホントだ。酷いもんだな・・・
https://j7p.jp/wp-content/uploads/2024/12/ket...

《変化する血圧の健康基準値》「140mmHgを超えてもすぐに受診しなくていい」と緩和　降圧剤で強制的に血圧を下げることへの懸念も
https://j7p.jp/12483...

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こんなCMでいたずらに視聴者の不安を煽るって酷い話だな・・・

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>>14
オレもコレに騙されてたクチｗ

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>>11
テレビCMも、薬でも検査でもワクチンでも、とりあえず医療に持ってこうとするよね

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ちんこ立たせるには　そ～と～の圧がいるのだよ！　低けりゃエエってもんじゃないんだよ　　この　ふにゃチン野郎が！！

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>>11 治療域のことかな
いまは140じゃないかな
血糖値なんて100でB判定だし
コレステ値も下がる一方
初期なら治療を断ったほうが良いと思う

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何企んでんのか知らねえが、頻繁に値設定し直すところが不埒すぎんのよ

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手首で測るヤツ使ってるけど
数字が上がると位置が悪いせいにして
測り直すことがたまにある
意味ないけどね

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測る前に無駄な抵抗
深呼吸して雑念を取り払い
落ち着いてから血圧計オン
そんな事しても高い時は高い

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血圧が高いなって感じるときは
後頭部あたりが重いって言うかだるいって言うか
そんな時は水でも飲んでリラックス

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心頭滅却すれば血圧も下がる

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甘～いサツマイモは効果なしか
残念

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症状（数値）であって、血圧が高いと言う病気じゃないんだわ。

でも、数値に関係なく、
血圧が影響して病気（症状）が出る人も居るから、個々に注意が必要。

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人の血管は年齢と共に硬くなります。そのため、歳をとれば体の隅々まで血
液を送るためには自ずと高い圧力が必要になります。ですから、年齢と共に
血圧が高くなるのは、生物として自然な現象です。それにも拘らず、あらゆ
る年代の人に対してたった一つの基準値を設けて、それに合致しない場合を
異常と見做し、薬品を使って無理に数値を下げさせる行為は、狂気と言うべ
きです。また、多少なりとも医学的知識のある人がもしそれを推奨したとす
れば、それは明らかな詐欺行為、すなわち犯罪です。

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「きょうは血圧低い感じがする」
と言い聞かせてから測ると

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献血すれば血圧下がりそうだけど違うみたい
そもそも献血する血液の量というのは全血液の10％弱の400ml。
全血液の15％くらいまでなら血液が減っても血圧に影響は出ないようになっているのです。

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ごまは血圧を下げますか？
栄養豊富な大さじ2杯のごまの効能で健康に!
サントリー健康科学研究所は、血圧が高めの方が4週間、毎日セサミン60mg摂取すると
血圧低下の作用があると報告しています。 セサミン60mgはゴマ約大さじ2杯。

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ならば胡麻煎餅だな

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イヤな事があったり失敗したり
そんな時はやっぱりな結果
とりあえず落ち着こう

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前日の準備不足
朝からバタバタ
そのせいでバスに乗り遅れる
それだけで３０は血圧上がってそう

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寝不足は
血圧上昇の原因になる
とはいえ

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横になって
深呼吸を2回ほど
それから測れば少しだけ低い数値が出る
個人差アリ

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友達がめんどくさいことを言う
「おいおい、血圧上げるようなこと言うね」
とちょっと皮肉交じりに返す

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遠足や運動会の前日夜から
血圧上がってたんだろうな

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駅前で
男同士で話してる所に
女子が｢久しぶり～💗｣なんて来たときも
一気に血圧が上がってたと

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ピンポ～ン「残金不足です」
これも血圧上がる

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え？閉店！
血圧は下がるか

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その閉店した後に入るお店の
新規オープンのお知らせも
いい意味で血圧上がりそう

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バレンタインデー
「いま暇？」
女子に呼ばれる

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塩分多めで肉汁たっぷりハンバーグとか
こりゃ血圧上がるぜ
と言いながらニコニコ顔で食ったり

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最近は塩分控えめになった
血圧の為じゃなくて
塩分多め＝水分も摂っちゃうから
夜中にトイレ行きたくなるから

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｢今朝も食べてたわ…｣普段食べがちだけど、
血圧が上がりやすいNG食べ物とは？管理栄養士が解説
https://yogajournal.jp/2654...
高血圧の予防を生活の中で一番実行しやすいのは「塩分」のコントロールです。
意外と注意が必要なNGな食べ物は？
パンや麺類：作る工程の中で塩分を入れて作ります
漬物：漬物は塩分を多く含みます
加工肉：味付けにしっかりと塩分が含まれています

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19:00以降は
家のピンポン鳴らさないでください

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最近コーヒー飲むようになった
砂糖たっぷりだから別の心配も

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テレビドラマ見忘れ-->血圧上がる
Tverで見ることが出来た-->正常値に

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喉がカラカラ状態と
水飲んで腹パンパン状態とで
数値が変わるのかなって
バカが考えそうなことか

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ツボ押し、呼吸法、タンパク質で薬に頼らず血圧が下がる！　
早い人は1週間で効果ある方法を専門家が伝授
https://www.jprime.jp/articles/-/3562...

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疲れてる時は
塩っぱいもん食いたくなるけどね
それが一番良くない事はわかってるんだけどさ

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血圧を下げる『ポッカレモン100』と
むくみを減らす『キレートレモン』に新顔が登場！
https://www.orangepage.net/ymsr/news/opnetnews/posts/1491...
「ポッカレモン100」は、お酒やジュースに入れたり、料理に使ったり、
日々重宝している人も多いのでは？　昨年、高めの血圧を下げる働きがある
機能性表示食品になり、新たに取り入れ始めている人も増えているようです。

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朝起きて
外を見る
雨が降ってる
それだけで血圧が

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虫歯治療後の定期健診
また虫歯が発見されました・・
上がるぞ血圧

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毎日医者の薬もらえば下がる
辞めれば上がる
3ヶ月分の薬をもらう
1500円位、一番安い

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休みの日は
ちょっとだけ遅く起きる

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