この時季の体調不良｢冬バテ｣代表的な8つの症状とは おすすめ対策は“耳マッサージ”

4つ当てはまったら要注意…
この時季の体調不良｢冬バテ｣代表的な8つの症状とは
おすすめ対策は“耳マッサージ”

本格的な冬に向かうこの季節の体調不良を、最近は｢冬バテ｣とも呼ぶそうです。
みなさんも次のような症状を感じているでしょうか？
＜”冬バテ”チェックリスト＞
▼疲れやすい▼寝ても疲れが取れない▼体が何となくだるい
▼寝つきが悪い▼頭痛と肩こりが続く▼便秘や下痢になりがち
▼気分が落ち込む▼めまいがする
8つの項目のうち、4つ以上当てはまる人は要注意です。

愛知医科大学の佐藤純客員教授：｢原因の一つは寒暖差が大きいことですね。
急に寒くなったことで、自律神経が疲れやすくなっている。冬になると日照
時間が少なくなってしまいますので、体の中でセロトニンという神経伝達物質を
作りにくくなってくるので、だるさが出てくるということもあります｣

こうした冬バテ対策におすすめなのが｢くるくる耳のマッサージ｣です。
1.両耳の上部を軽くつまみ、5秒間上に引っ張る
2.両耳の下部を軽くつまみ、5秒間下に引っ張る。
3.両耳の真ん中を軽くつまみ、5秒間横に引っ張る
4.両耳を横に引っ張ったまま、前から後ろに5回まわす
5.両耳を包むように曲げ、5秒間キープする
6.両耳を手のひらで覆い、円を描くようにゆっくり5回まわす
このマッサージを1日数回行うことで、自律神経のバランスを整える効果が期待できます。
また、午前中に20分をめどに日光を浴びることや、太い血管が集まる首、手首、足首の
”3首”を温めること、部屋の中とトイレや風呂場など、”家の中の寒暖差”に気を配る
ことなどもポイントだということです。
https://www.fnn.jp/articles/THK/97035...

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⊡　外気に触れるとトイレへ行きたくなる
⊡　水で手を洗うとトイレへ行きたくなる
⊡　立ち上がるとトイレへ行きたくなる
⊡　2時間もしないうちにトイレへ行きたくなる
⊡　食事中なのにトイレへ行きたくなる
そんなあなたは
高齢者 (^｡^; )

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一年中バテてるんだが

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