“ポカリ”と“アクエリ”効果的な飲み分け

001 2025/08/14(木) 19:52:28 ID:0DDWHwMGM2

“ポカリ”と“アクエリ” 実は飲むべき時が違った！
“何となく”で選んでいませんか？効果的な飲み分け

熱中症対策に有効とされるスポーツドリンクとして有名な｢ポカリ｣と｢アクエリアス｣。
似ているようで、実は別モノだといいます。何がどう違うのか…

管理栄養士の望月理恵子さんによると、｢主要な成分が違うので、
飲むのに適したシーンが違います｣ということです。
▼ポカリスエット
・主な成分：電解質(ナトリウム･カリウム)や糖質など→体のエネルギーの補給に
・適したシーン：長時間の作業・軽いジョギングなど
▼アクエリアス
・主な成分：クエン酸やアミノ酸など→筋肉のエネルギーの補給に
・適したシーン：激しい運動中や運動後
どちらも体液と同じ濃度の｢アイソトニック飲料｣→熱中症対策には有効

“経口補水液”、普段から飲むのはNG？
経口補水液とはどういったものなのか。東京歯科大学の寺嶋毅教授によると
｢スポーツドリンクとは別物と考えてほしい｣ということです。
経口補水液は｢ハイポトニック飲料｣に分類されます。濃度が薄いため、
より素早く体に吸収されることから、普段の水分補給には向いてないそうです。
経口補水液を飲むべきタイミングは、大量の発汗後や嘔吐・下痢などで
｢脱水状態｣になった時だということです。
飲むべきかどうかの目安については、経口補水液を飲んでみて｢飲みやすい｣と
感じた場合は、そのまま飲んで大丈夫だそうです。

反対に｢少ししょっぱい｣｢味が濃いな｣と感じた場合は、体のミネラルが
足りている状態のため、そのあたりを飲むかどうか判断するポイントに
してみては、ということでした。
https://newsdig.tbs.co.jp/articles/-/210802...