働く世代の8割以上｢睡眠に悩みがある｣

50代男性は6割超　働く世代の8割以上が
｢睡眠に悩みがある｣｢途中で起きてしまう｣
｢寝ても疲れが取れない｣
記事全文　https://maidonanews.jp/article/1468595...

全国の20～60代の有職者男女745人に聞いたところ、
睡眠に関して8割以上の人が｢悩みがある｣と回答。
睡眠に対する満足度については、50代男性の6割
以上が｢満足していない｣と回答、他の世代よりも
睡眠満足度が低いことがわかった。

第一三共ヘルスケア株式会社が｢睡眠に関する調査｣
と題して、2022年6月に実施した調査
平日(仕事のある日)の平均睡眠時間
6時間台35.8％、7時間台25.2％、5時間台20.9％
7時間未満の人の合計は66.8％
7時間未満』と回答した約7割の人は睡眠が足りて
いません｣と説明　睡眠に対する満足度
42.5％の人が満足していないと回答

日本睡眠学会専門医で、青山・表参道睡眠ストレス
クリニックの中村真樹医師は「医学的にみると、
働く世代の睡眠時間は7～9時間が推奨されています。
『7時間未満』と回答した約7割の人は睡眠が足りて
いません｣と説明

中村医師は｢不眠の原因には精神的ストレスの他にも
身体的なものや生理的なものなど、様々なものがあり
ますが、夜に寝るときに眠れない原因を探そうとする
ことで上手くリラックスができず、その結果不眠に
なってしまうということもあるので、『明日のことは
明日、考えよう』と開き直って、リラックスして就寝
することが重要です｣と述べています。

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睡眠時無呼吸症候群の治療を始めたが
マスクに慣れなくて深夜に一度少し目覚める
スマホを確認してまだ数時間寝られると思い再入眠
アラームで起きるがなんか眠気が続く…
数か月もすれば慣れるんだろうか？

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>>49
シーパップってヤツ？
慣れれば効果は大きいと聞くけどね。
1日も早い快眠お祈り申し上げます。

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眠れなかった
睡眠時間が少なくて
なんて起きてからずーっと考えるのが
良くないのかも。

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TBSジャンクでも聞いてりゃ
そのうち眠くなるだろ。
あっという間の２時間

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7-8時間も寝たのに
疲れとか取れないとなると
原因は睡眠じゃない　ような

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たまに変な時間に寝ると
スマートウォッチが文句言う

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睡眠時間より
睡眠の質が大事らしい

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寝る前に飴をナメると
すぐ寝られる。
虫歯が心配だけど

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睡眠に満足してない。
スマートウォッチで
睡眠の質とか
確かめるってアリかも

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スマートウォッチが
「もう少し早く寝ましょう」って。
言うと思ったよ

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アプリ「睡眠の質がよくありません」
んなこと言われても

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寝られない　疲れが残る
って顔に出る。ような

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寝る3時間前までに
食事は済ませましょう。てさ

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夢に出てくる電話機
なぜかダイヤル式

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良質な睡眠って
なかなか奥が深い。

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スマートウォッチの
睡眠の分析って
信用していいのかどうか
迷うほど自覚がないのです。
病院行くほどでもないし

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22時までに寝ましょう、
それはムリだ。

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子ども世代なんて
遠足や運動会の前日
興奮して寝られなかったのに
当日は元気満タンだったり。

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寝起き
クソだるいけど
起きてキッチンで麦茶＆タバコで
少しずつ回復する
と思うようにしてる

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疲労回復にお酢を飲む。
寝る前より朝イチで飲んだほうが
その日シャキッとしそう

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「きのう寝られなかったから
きょうは寝るぞ〜なんて言うと
また寝られなかったしてね」
そういう予言は当たらないでほしい

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あ～よく寝たスッキリ！
なんてそうはないと思うけど

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またスマートウォッチくんに
睡眠の質が悪いって言われた

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何時間寝たよりも
何時に寝たってのが大事らしい

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25時に寝て7時に起きる生活。
せめて24時までには寝たい

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寝たいときに寝る
起きたいときに起きる
年に何回あるか

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ノンアルコールビールが安眠効果をもたらす理由は、以下の3つです。
https://alldrop.jp/magazine/non-alcoholic-beer-sl...
鎮静効果がある成分(ホップ)が含まれている
抗ストレス作用・リラックス効果がある成分(GABA)が含まれている
利尿作用が少ないので睡眠を妨げられない

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