週1、2回のウオーキング｢死亡率が低下する傾向｣

週1、2回のウオーキングでも
｢死亡率が低下する傾向｣京大など発表
https://mainichi.jp/articles/20230329/k00/00m/040/...

1週間に1、2日でも8000歩以上歩く人は、歩かない人に比べて死亡率が十数％低下する――。
京都大などのチームは29日、こんな研究結果を発表した。
習慣的に8000歩以上歩く人の死亡率が低下することは知られていたが、この研究は頻度に着目。
週に数日だけでも、全体的な死亡リスクや、心臓・血管系の病気による死亡率が低減する傾向がみられたという。

チームは、米国民を対象にした健康調査のデータを使い、20歳以上の3101人について、
1週間で8000歩以上歩いた日数と、10年後の死亡率の関連性を分析した。
この結果、8000歩以上歩いた日が1日もなかった人に比べて1、2日歩いた人は14.9％、
3～7日歩いた人は16.5％、死亡率が低かった。

また、心筋梗塞や脳梗塞など心臓・血管の異常による死亡率は、1、2日歩いた人は8.1％、
3～7日歩いた人は8.4％、低減していた。
この傾向は、年齢や性別に関係なく、1日当たり6000歩や1万歩を条件に分析しても同様だったという。

チームの井上浩輔・京都大大学院助教によると、｢週末にまとめて歩くだけでも健康に効果はあるか｣
という外来患者の相談が研究のきっかけだったという。井上助教は｢『毎日歩かなくては』と自分に
プレッシャーをかけず、週に1、2日でも歩いてみては。健康のための歩行の指針として参考にしてほしい｣と話している。
厚生労働省の2019年の調査では、日本で生活する20歳以上の1日当たりの平均歩数は、男性6793歩、女性5832歩。

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スレ画のいかにも「わたしいまウオーキングしています！」っていう人をたまに見かけるけど
なんかちょっと笑える。
ほっ！ほっ！ほっ！ってかんじに背筋伸ばして速足で歩いて前方一点を見つめて・・なんかもうギャグにしか見えない。
本人は真面目にやってるから余計見ていて笑える。

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>>19
笑えるって言いながら
それってなんかバカにしてるように聞こえます。

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散歩中に　ブレーキを踏んだつもりのじいさんが　突っ込んでくるので気をつけろ！

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もともと健康で元気な人がたくさん歩いているだけの話

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柔道、剣道、歩道

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1週間で8000歩以上か
家にずっといる人は
買う予定が無くても
近所のスーパーまで往復歩くだけでも
達成できそうな数字だけど
それすら大変だって人もいるっちゃいる。

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午前中にウオーキングして
帰宅後
夕方までお昼寝
意味がない

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ウオーキング
中間地点でバナナ食う
ってやってみたい

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散歩の途中で
買い物するとき
生ものや大きいモノ重たいものとか
買えないような

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いまの時期はいいけど
真夏は気をつけないと
熱中症で倒れたら意味ないし

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足の裏とふくらはぎが
つらくなるのは
修行が足りないのか。
がんばろう

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ウオーキング中に
ランニングしてる人に遭遇すると
ちょっとだけ負けたような気分に。
なんて思っちゃダメだ。

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お散歩アプリで歩数測ると
1万歩まではなんとかいけるけど
1万5千歩はちょっときついと感じた。
そのうち慣れるのかなって。

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ウオーキング中
１センチかそこらの
段差で足首グキッとなる。
気をつけろ。

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ペットボトルに甘めのコーヒー入れてさ
凍らせてさウオーキング折り返し地点の
景色の良い所で飲むんだな。
気持ちいいぞ

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で、さて飲もうと思ったとき
忘れてたら　ちょっと泣く

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お前らだって今まで一度も死んだことねえじゃん

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途中で飲むなら
甘いのがイイ
水は公園で飲めるし

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歩いてて
向こうから配送の人か
「こんにちわ～」って。
知らないし。

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お散歩アプリ
目標を達成すると「よく頑張りました」って。
明日も頑張ろうって気になる。
上手い乗せ方だ。

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>>1
>>習慣的に8000歩以上歩く
歩幅の違いにもよるが、約６～７キロメートル（約２時間）だな。

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>>39
2時間か
半分の1時間で休憩して折り返し。
いやもうちょっと歩いてから
そのうち2時間経ったりするな　きっと。

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歩いてると暇だから
選挙カーに向かって頑張れよ的なサイン出すと
反応してくれるからちょっと楽しかったり。

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