熱中症になりやすい体質とは

【熱中症予防】熱中症になりやすい体質とは？
セルフチェックでわかるあなたの熱中症危険度
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熱中症とは、気温や湿度の高い環境下で体温の調節がうまくいかず、
さまざまな症状が出ることです。暑い夏はもちろん、
まだ体が暑さに慣れていない梅雨時にもおこりやすいです。

熱中症の症状は、立ちくらみや大量の発汗、気分不良、頭痛、
ひどくなると意識障害やけいれんなどをおこすこともあります。

寝不足や疲れがある時は、体の体温調節機能がスムーズに働きにくいこともあり、
熱中症をおこしやすいです。暑い屋外での活動を控えている時は、
食事や睡眠を適切にとって体調を整えたいですね。
また、汗には体の熱を下げる役割があるので、汗をかきにくいかたも
体の熱を下げる調整が苦手です。入浴や運動などで汗をかく練習をするのがオススメです。

「体に余分な熱がこもる」体質に傾いている時も熱中症をおこしやすいです。
元々、体に熱がこもっている上に暑い屋外に出ることで、
体の熱が上昇しやすくなるからです。

熱中症をおこしやすい体調とは？
熱中症危険度セルフチェック
□　顔が赤い
□　のぼせやすい
□　手のひらや足の裏が熱い
□　喉が渇きやすい
□　イライラしやすくなった
□　舌が濃い赤色
□　尿の色が濃い黄色（ビタミンなど薬剤の影響は除く）
□　コロコロ便が出る
1つでもチェックリストにある傾向にあてはまれば、
「体の中に余分な熱がこもっている」体質に傾いている可能性があります。
体に熱がこもりやすくなる原因は、年齢を重ねることも関連していますが、
暴飲、暴食、アルコールのとりすぎが引き金になることも多いです。
心当たりがあれば、体質が改善するまで控えめにしてみましょう。

体の熱を冷ます食材を活用するのも効果的です。
トマト　きゅうり　ゴーヤ　オクラ　バナナ　すいか　
などの食材を積極的にとりましょう。

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熱中症対策に
春から運動して汗を流す
なんて効果なしだったか

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