｢夕飯後にお風呂｣or｢お風呂後に夕飯｣内科医が“医学的におすすめ”なのは

001 2024/05/19(日) 22:29:26 ID:Zs3dRD7Xa.

あなたはどっち派?｢夕飯後にお風呂｣or｢お風呂後に夕飯｣
内科医が“医学的におすすめ”なのは?
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夕飯後にお風呂かお風呂後に夕飯か。
人によって異なる夕飯とお風呂の順番について、
“どちらが健康にいいのか”という観点で内科医に聞いてみた

内科医･糖尿病専門医の市原由美江さん
どちらも｢消化･吸収｣に影響するけど…

【夕飯を食べてからお風呂に入った場合】
食後しばらくは、胃腸の動きを活発にするために、血流が胃腸に集中します。
夕飯を食べ終えてすぐお風呂に入ると、体表面を含めて全身が温まるため、
胃腸に集中していた血流が減ることになり、消化・吸収の速度が遅くなると考えられます。
食事の消化・吸収が遅いと、人によっては胃もたれや胸焼けなどの症状が出やすく
なることがあります。

【お風呂に入ってから夕飯を食べた場合】
お風呂上がりにすぐ夕食を食べる場合、全身の血流が増加している状態なので、
胃腸に血流に集中できず、｢夕飯後にお風呂｣と同様に、やはり消化･吸収が遅くなる
と考えられます。そのため、お風呂から出てすぐではなく、1時間程度たってから
食事をするのが望ましいです。

しかし一方で、お風呂から出てしばらくたってから食事をすると、食事をしてから
寝るまでの時間が短くなると思います。食後すぐに寝ると、寝ている間に胃腸が
消化･吸収を行うので、睡眠の質が下がったり、体に脂肪をため込みやすくなったりします。
その結果、肥満を招き、高血圧や糖尿病、脂質異常症などの生活習慣病を引き起こす
可能性があるでしょう。

これらのことから、医学的観点からみた場合｢夕飯を食べてからお風呂に入る｣
ことをおすすめします。

人によって毎晩のルーティンは異なると思いますが、生活スタイルを
見直したいときなどに、参考にしてみてください。