｢睡眠時間｣6時間未満が約4割:日本人

｢睡眠時間｣6時間未満が約4割
先進国で“最も短い”日本人
｢労働生産性｣を高める医師おすすめの快眠法とは？

厚生労働省によると、1日の平均睡眠時間が6時間未満の
人の割合は、男性が37.5％、女性が40.6％でした。

経済協力開発機構(OECD)の調査では、33カ国の加盟国の中で日本は、
｢最も睡眠時間が短い国｣という結果も浮き彫りとなっています。

西新潟中央病院 呼吸器内科:松山菜穂医長
｢主要国の平均睡眠時間と比べて、日本人労働者の平均睡眠時間は
おおむね1時間ほど短い。1人あたりの労働生産性も、他の国々よりも
低いデータが出ている｣
松山医長によりますと、睡眠不足の状態は｢集中力や記憶力の低下｣
｢判断ミスの増加｣などを引き起こす恐れがあり、｢労働生産性の低下に
大きく影響する｣としています。

｢睡眠時間というよりは、起きる時刻を一定にして、そこに合わせて
寝る時間を決めていく。人にもよるが、できれば7～8時間くらい
とれると一番いい｣松山医長

おすすめの快眠法
｢寝る前の少なくとも1時間は、脳や体を休ませることが重要。
コンピューター･携帯電話･テレビなどは入眠を妨害する｣
このほか、入浴は寝る1時間半～2時間前には済ませること。

そして今の梅雨時期は、湿気や日照不足で睡眠の質が低下しやすいといいます。
エアコンなどを使って湿度を50～60％に保つことが重要だということです。

松山医長｢睡眠は単なる休息として余った時間でするものではなく、
全身をメンテナンスする大切な時間と捉えて、その人が日中に
眠気なく十分な能力を発揮して活動できることが大切｣
https://newsdig.tbs.co.jp/articles/-/277545...

・睡眠時間は何時間が理想？(アリナミン製薬)
https://alinamin-kenko.jp/navi/navi_kizi_optimal-sleepin...
・最適な睡眠時間って何時間？(大塚製薬)
https://www.otsuka.co.jp/suimin/column02.htm...

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寝る時間は沢山あるけど、更年期で寝られないw

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