脱水症のセルフチェックは爪を押す

熱中症に注意、脱水症のセルフチェックは爪を押すだけ。
厚労省発表の方法が簡単で便利
https://www.huffingtonpost.jp/entry/story_jp_6463321fe4b0c10...

夏が近づく中、注意を払わなければならないのが、熱中症です。
厚生労働省は、｢熱中症予備軍の隠れ脱水症の見つけ方｣として、
簡単にセルフチェックする2つの方法を紹介しています。

1つ目は、爪を押してセルフチェックする方法です。手順はたった2つで、簡単にできます。
１）手の親指の爪を逆の指でつまみます。
２）つまんだ指を離した時、白かった爪の色がピンクに戻るのに3秒以上かかれば、
　　脱水症状を起こしている可能性があります。

2つ目は、尿の色を確認してセルフチェックする方法です。
厚労省が公開しているチャートには、色とあわせて具体的な対策方法も記載されています。
１）いい感じです。普段通りに水分を取りましょう。
２）問題はありませんが少し給水してもいいかもしれません。
３）1時間以内に約250ミリリットルの水分を取りましょう。
　　屋外、あるいは発汗していれば500ミリリットルの水分を取りましょう。
４）今すぐ250ミリリットルの水分を取りましょう。
　　屋外、あるいは発汗していれば500ミリリットルの水分を取りましょう。
５）今すぐ1000ミリリットルの水分を取りましょう。
　　この色より濃い、あるいは赤／茶色が混じっている時は脱水症状以外の問題が考えられます。

厚生労働省は、熱中症予防のために、暑さを避け、
こまめに水分を補給するよう呼びかけています。
https://www.mhlw.go.jp/file/06-Seisakujouhou-10600000...
本格的な猛暑がやってくる前に、あらためてチェックし、
熱中症予防を万全にしておきましょう。

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毛細血管再充満時間（CRT）とは，トリアージで循環機能を簡易的に判定する指標で，爪を5秒間加圧した後に解除し，
爪の赤みが回復するまでの時間である．CRTは，脱水症の判定など循環機能の判定以外への応用も検討された（McGee et al. 1999）が，
水分とCRTの関連性が低く，実用には至っていない

厚労省はこんなことに金かけてんのか？

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おしっこ
１より薄いときもある
５より濃いときもある

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くりちゃん

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散歩中の水分補給で
公園の水道。
しばらく出しっぱなしにしてから飲む。
なんとなくだけど。

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やっぱり
煮出しの麦茶だな

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